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21 août 2013 3 21 /08 /août /2013 09:37

Bonjour à tous,

 

Me voici de retour avec un petit bento ultra simple et surtout ultra rapide à faire.

 

J’ai eu l’idée de faire un bento trempette en me baladant sur le web et les différents blog culinaire.

 

Pour les weight watcheurs et weight watcheuses ce bento fera votre bonheur, savoureux gourmand, rassasiant et surtout peu de Propoint.

 

J’ai actuellement arrêter d’aller au réunion ww mais je continue de mon coté à le faire, d’ailleurs je suis super heureuse de vous annoncer que j’ai passer la barre des moins 10 Kg .

 

Ca fait plaisir XD .

 

Donc je disais le bento , j’ai mis du concombre, de la carotte, des radis, du choux fleur, une pomme de terre et des petites boulettes de viande.

Au centre un cup de sauce moutarde-miel dont je raffole.

 

trempete


Ma recette pour les boulette de viande (pour une trentaine de boulette) 0,5PP pièce

 

Ingrédients ;

 

-400 gr d’américain nature (bœuf haché pour nos amis français ^^) 12PP

-3 CS de chapelure 3PP

-1oeuf 2PP

-du persil 0PP

-1échalote 0PP

-un peu de farine

 

La préparation ;

 

Je met dans un saladier l’américain, la chapelure, l’œuf, l’échalote et le persil que j’ai émincé au préalable.

 

Je mélange le tout jusqu'à former un boule homogène.

 

Ensuite je façonne les boulettes et les roule dans la farine après.

 

Dans une poêle bien chaude à feu vif, je fait revenir les boulettes jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée.

 

Et à table !!!

 

(On peut surgeler celle qu’on ne mange pas direct)

 

Bon appétit.

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Published by mes pitis bentos - dans Bentos
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commentaires

Sandy 25/08/2013 21:22

ah j'adore ce bento, je me nourrie à base de concombre tomate et pastèque en ce moment ^^

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